जानिए आप बढ़ती बीमारियों के इस दौर में खुद कोकैंसर जैसी बीमारी से कैसे बचा सकते है

21 वीं सदी में चिकित्सा विज्ञान ने आश्चर्यजनक प्रगति की है। चिकित्सा और विज्ञान से जुड़े लोगों के प्रयासों को देखते हुए कुछ घातक बीमारियों के कारण मृत्यु दर में कमी लाई गई है। सभी समस्याओं में सबसे घातक कैंसर है, यह अभी भी अनिश्चित है और कोई भी इसके बारे में सटीक भविष्यवाणी नहीं कर सकता है। इस प्रकार, हमें पहले से सुरक्षित रखना आवश्यक है। कैंसर की पहचान होने से पहले कुछ समय लगता है और देर से पता चलने पर यह जानलेवा हो सकता है। हम सभी को अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने और सही उपाय करने की आवश्यकता है।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके शरीर में कैंसर के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं:

1. स्मोकिंग: कैंसर के कारण होने वाली मौतों में धूम्रपान सबसे ऊपर है। तंबाकू बेहद हानिकारक है और इससे आपको फेफड़ों का कैंसर हो सकता है। फेफड़ों के कैंसर से उबरने की संभावना बहुत कम है और शायद मौत का कारण होगा।

2. ब्रिस्क वॉकिंग: शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने के लिए आपके शरीर को फिट रहना चाहिए। चलना आपको एक अच्छी प्रतिरक्षा बनाए रखने और अत्यधिक तरल पदार्थों के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप कैंसर होता है। औसतन, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 30 मिनट चलना चाहिए जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाएगा।

3. प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन: जंक फूड के सेवन को रोकना चाहिए और साबुत अनाज, ताजी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। वे शरीर में विकसित किसी भी विदेशी कणों से लड़ने के लिए हमारे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

4. अपना वजन बनाए रखें: स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए फिट रहना बेहद जरूरी है। शरीर में अत्यधिक वसा ट्यूमर के विकास को जन्म दे सकती है, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

5. शराब की खपत को कम करना: शराब पर आसानी से चलें। एक दिन में एक गिलास से अधिक शराब का सेवन न करें क्योंकि सब कुछ अधिक है। इससे लीवर कैंसर हो सकता है।