गलत तरह से सोने पर आपके शरीर में हमेशा के लिए दर्दे रह सकती है

नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए हमें अपनी नींद की दिनचर्या पर ध्यान देना चाहिए। एक वयस्क व्यक्ति के लिए न्यूनतम 6 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है। नींद आरामदायक और निर्बाध होनी चाहिए। अच्छी नींद के बिना हमारा शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। नींद का एक और महत्वपूर्ण कारक सही स्थिति है। तीन अवस्थाएँ हैं जिनमें एक व्यक्ति सोता है- पेट, पीठ और बाजू के सहारे। यदि आप सही रूप में सोते हैं तो आपको आपीर दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। कैसे:

कंधे का दर्द:

कंधे का दर्द आपके दिन भर के जीवन के लिए एक समस्या बन सकता है। दर्द से छुटकारा पाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं ताकि आपके कंधे आराम से रहें। अपने पक्षों पर सोते हुए अपने कंधों पर दबाव डाल सकते हैं और यह आपको अधिक दर्द दे सकते हैं। इस प्रकार, इससे बचने की कोशिश करें।

गर्दन का दर्द:

आपकी गर्दन दिन भर में बहुत सारे तनावों को संभालती है और तनावपूर्ण हो सकती है। इससे आपको सिरदर्द भी हो सकता है। गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आपको बिना तकिये का उपयोग करके सोना चाहिए ताकि आपकी गर्दन आपके शरीर के साथ समतल रहे। समर्थन करने के लिए गर्दन के नीचे एक तौलिया रख सकते है। आपके पेट के बल सोने से आपकी गर्दन आगे की ओर खिंच सकती है।

पीठ दर्द:

पीठ दर्द आपकी दिनचर्या में बाधा बन सकता है और सब कुछ मुश्किल कर सकता है। इस प्रकार, इससे छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। यह भ्रूण की स्थिति में अजन्मे बच्चे की तरह सो कर किया जा सकता है। आपको भी सोते समय अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखने की आवश्यकता है। यदि वह असहज है और आप अपनी पीठ के बल सोना चाहते हैं, तो अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें जो पीठ पर किसी भी दबाव से राहत दे सके।