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क्या आप सोच रहे हैं कि आप अभी तक अपने पेट के संक्रमण से क्यों नहीं उबर पाए हैं? ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको विटामिन-डी की कमी है जो रिकवरी दर को धीमा कर देता है। विटामिन डी पहले से ही शरीर में मौजूद होता है और जब आप सूर्य के नीचे होते हैं तब सक्रिय होते हैं। यह शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट की मात्रा बढ़ाता है। यह बदले में हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। हमारी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण आज विटामिन-डी की कमी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। लोग ज्यादातर अपने घरों के अंदर होते हैं और उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिलती है। मोटे लोगों को अधिक जोखिम होता है क्योंकि वसा की अधिक मात्रा में विटामिन-डी की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में भी विटामिन की कमी हो सकती है क्योंकि उनके शरीर में सूर्य की किरणें विटामिन-डी को सक्रिय करने के लिए अंदर नहीं घुस पाती हैं। यहां बताया गया है कि विटामिन की कमी होने पर आप कैसे पता लगा सकते हैं:
1. मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द: जिन लोगों की मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द होता है, वे इसे कैल्शियम की कमी मानते हैं और पूरक आहार लेते हैं। हालांकि, उन्हें यह महसूस नहीं होता है कि यह विटामिन-डी की कमी है जो उन्हें दर्द दे रहा है। इस प्रकार, सभी को इस पर ध्यान देना चाहिए और हर रोज पर्याप्त सूर्य प्रकाश प्राप्त करना चाहिए।
2. पेट की समस्याएं: अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो आपका शरीर कम विटामिन-डी को अवशोषित करेगा। इस प्रकार, आपको अत्यधिक गैस, कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं पर ध्यान देना चाहिए।
3. अवसाद: सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो हमारे मूड नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है और यह केवल तभी उत्पन्न होता है जब हमारे शरीर में विटामिन-डी की प्रचुर मात्रा होती है। इस प्रकार, यदि आप दुखी और चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आपको विटामिन-डी की कमी हो सकती है। इस प्रकार, इस संकेत को अनदेखा न करें।
4. बच्चों में बढ़ती हुई वृद्धि: यदि आपके बच्चे का शरीर उसे पौष्टिक भोजन खिलाने और उसके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के बाद भी विकसित नहीं हो रहा है, तो वे विटामिन-डी की कमी हो सकती है। यह हड्डियों के समुचित विकास को रोकता है।
