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आज के समय में महिलाएं पुरुषों की तरह ही जीवन के हर क्षेत्र में मौजूद हैं।हम अब महिलाओं को जिम और बॉडी बिल्डिंग में रुचि लेते हुए देख सकतेहैं। क्यों नहीं? हर कोई फिट रहना पसंद करता है। हालांकि, व्यायाम ठीकसे और नियमित रूप से किया जाता है। यहां सभी महिलाओं द्वारा की जानेवाली व्यायाम संबंधी गलतियां हैं और इससे बचना चाहिए:
1. सूती कपड़े उपयुक्त नहीं:
सूती कपड़े हर मौसम और किसी भी मौसम में पहनने के लिए आरामदायकमाने जाते हैं। हालांकि, वे जिम के लिए अनफिट हैं। सूती कपड़े हमारे शरीरसे सारे पसीने को सोख लेते हैं और आसानी से सूखते नहीं हैं। यह आपकेशरीर के खिलाफ रगड़ सकता है और आपको बहुत असहज बना सकताहै। इस प्रकार, उनसे बचना सबसे अच्छा है।
2. स्पोर्ट्स ब्रा कपड़ों का एक आवश्यक टुकड़ा है:
महिलाएं आरामदायक महसूस करने के लिए वर्कआउट करते समय ब्रापहनने से बचना चाहती हैं। लेकिन आप गलती कर रहे हैं। स्पोर्ट्स ब्रा नपहनने से आपके स्तन के टिश्यू क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। यह अत्यधिक दर्दऔर यहां तक कि सैगिंग का कारण बन सकता है।
3. सही कपड़े पहनना:
यह वास्तव में मायने नहीं रखता है कि आप जिम जाते हुए क्या पहनते हैंक्योंकि आप वैसे भी पसीने से भरे होने वाले हैं। हालांकि, यह शर्मनाक होसकता है जबकि आपके आस–पास लोग हैं। यदि आप बुरे दिख रहें है तोये आपको एक अजीब स्थिति में डाल सकता है और आप अभ्यासों पर ध्यानकेंद्रित करने में सक्षम नहीं होंगे।
यह एक और सामान्य गलती है जो सभी महिलाएं करती हैं। लोगों का माननाहै कि अगर वे एक खाली पेट पर कसरत करते हैं, तो वे तेजी से अपना वजनकम करेंगे। यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और आपकोनिर्जलित बना सकता है। इसलिए, वर्कआउट के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखेंऔर इसके बाद उचित भोजन करें।
स्वस्थ और फिट शरीर पाने के लिए इन व्यायाम गलतियों से बचें।