जानिए रोज़ाना कुछ बदलाव करके आप अपनी दिमागीक्षमता को कैसे बढ़ा सकतें है

हमें अपने केंद्र को बेहतर बनाने, अपनी मेमोरी को अपग्रेड करने और अपने फिक्सेशनमें सुधार करने की आवश्यकता है। हालाँकि, इस घटना में कि आप वेब पर जो भीपढ़ते हैं, उसे स्वीकार करते हैं, आपको लगता है कि आपको इसे करने के लिएअसामान्य पोषण, आहार वृद्धि, इंटरनेट गेम और विभिन्न अनुप्रयोगों की आवश्यकताहोगी। यह किसी के दिमाग को चोट पहुंचाने के लिए पर्याप्त है।

1. नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करें

कोशिश करें कि नाश्ते को स्किप करके दिन की शुरुआत में एक आसान रास्ता नअपनाएँ। जिन अंडरस्टूडियों में नाश्ता होता है वे उन व्यक्तियों की तुलना में बेहतरप्रदर्शन करते हैं जो नहीं करते हैं। इसलिए सुबह की शुरुआत साउंड ब्रेकफास्ट सेकरें। किसी भी मामले में, अत्यधिक मत खाओ। एक अस्वास्थ्यकर नाश्ता निर्धारणको परेशान कर सकता है।

2. अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करें और अपने मस्तिष्क को मजबूत करें

व्यायाम कूद प्रणाली शुरू करता है। यह आपके दिमाग को ऑक्सीजन प्राप्त करने मेंमदद करता है और शीर्ष निष्पादन के लिए इसकी आवश्यकताओं को पूरा करता है।

3. हमेशा कुछ नया सीखने के लिए उत्साहित रहे

प्रचार के बावजूद, बिना किसी और के पहेली और इंटरनेट गेम आपके दिमाग कासमर्थन नहीं करेंगे। फिर भी, कुछ नई जानकारी की खोज होगी। दिमाग एकमांसपेशी जैसा होता  है। जितना अधिक आप इसका उपयोग करते हैं उतनाअधिक यह प्राप्त होता है।

4. अख़रोट और चॉकलेट खाओ

मेवे और बीज एंटीऑक्सिडेंटविटामिन ई से भरपूर हैं। कुछ परीक्षाओं में, आपको उम्रके अनुसार मनोवैज्ञानिक कमी को कम करने के लिए पाया गया है।चॉकलेट – स्वादिष्ट होने के बावजूद – इसमें कैंसर से बचाव करने वाले गुण होते हैं।

5.पौष्टिक आहार और फलों के साथ प्रणाली को शुरू करें

मन रक्त प्रवाह पर निर्भर करता है। साबुत अनाज और एवोकाडोस जैसे प्राकृतिकउत्पादों में एक उच्च दिनचर्या खाने से भयानक कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। यहआपके सिनेप्स को समाप्त करने के लिए एक सीधा, शानदार दृष्टिकोण प्रदान करतेहुए, रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। पूरे अनाज, पॉपकॉर्न और पूरे गेहूं के समान, इसी तरह आहार फाइबर और पोषक तत्व ई।