अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पांच सरल उपाए  

बहुत से लोग स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में लिखते हैं, लेकिन हम अक्सरहर जगह एक ही तथ्य पाते हैं। इसके अलावा, तथ्यों और मिथकों में अंतरकरना मुश्किल है। इस प्रकार, यहां हमारे पास रोजमर्रा की जिंदगी मेंआपकी मदद करने के लिए पांच प्रामाणिक स्वास्थ्य सुझाव हैं:

1: कॉफी एक प्राकृतिक एंटी–डिप्रेसेंट है:

एक प्रमुख मिथक  यह है कि कॉफी में कैफीन होता है जो हमें  कम उदासमहसूस करवाता  है। हालांकि, सच्चाई इसके विपरीत है। हार्वर्ड में एकअध्ययन साबित करता है कि कॉफी एक अवसाद विरोधी के रूप में कार्य करसकती है और हमारे मनोदशा को बढ़ा सकती है। यह आत्महत्या जैसे खतरोंको रोकने के महत्वपूर्ण मानी जाती है।

2. आशावाद जीवन की कुंजी है:

जो लोग अक्सर बीमार रहतें हैं, उनकी स्वास्थ्य स्थिति के बारे में निराशावादीहोते हुए देखा जाता है कि वे कभी ठीक नहीं हो सकते। हालांकि, इसकेविपरीत, डॉक्टरों ने पाया कि जो रोगी अपने स्वास्थ्य के बारे में आशावादी थेऔर उन्हें विश्वास था कि वे जल्द ही अपनी बीमारी से उबर जाएंगे, दूसरों कीतुलना में पहले जीवित और बेहतर होने की संभावना थी।

3. एक वर्कआउट आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है:

एक लंबे थका देने वाले दिन के बाद, एक चीज जो आप शायद नहीं करनाचाहते हैं वह है कसरत। जो किसी भी तरह एक बड़ी गलती है। बाहर कामकरना आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है और एड्रेनालाईनकी भीड़ के कारण आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकता है। इसप्रकार, कभी भी व्यायाम करने से दूर न भागें।

4. राइटिंग एंड मेमोरी क्लोज़ली लिंक्ड हैं:

अपने परीक्षा के लिए अध्ययन करते समय अपने नोट्स टाइप करना शायदआपके लिए उतना नहीं है जितना आपने सोचा था। एक अध्ययन से पताचलता है कि जब आप अध्ययन कर रहे होते हैं तो अपने नोट्स को हाथ सेलिखना हमेशा बेहतर होता है जो आपके मस्तिष्क को लंबे समय तकजानकारी बनाए रख सकता है जिससे आपकी स्मृति में सुधार होता है।

5. च्यूइंग गम से सुधार हो सकता है:

एक आलसी सुबह जब आप बैठक के दौरान मुश्किल से अपनी आंख खोलसकते हैं, तो च्यूइंग गम आपका एकमात्र विकल्प हो सकता है। यह मानाजाता है कि च्यूइंग गम हमें अधिक सतर्क बना सकता है, हमारी स्मृति औरध्यान की अवधि में सुधार कर सकता है और चिंता के स्तर को कम करसकता है।