परेशानी में खाने पर नियंत्रण न होना सही है या गलत। 

आज के ज़माने में, हर किसी का दिन तनाव और चिंता से भरा होता है। काम इतना अधिक है कि हम समय और काम का प्रबंधन करने में असमर्थ हैं। यह बदले में तनाव और चिंता का कारण बनता है। सभी के पास तनाव से निपटने का अपना अलग तरीका है। कुछ लोग विभिन्न रक्षा तंत्रों का उपयोग करते हैतो कुछ लोग रणनीति बना कर इससे निपटने के प्रयास करते है। इन तकनीकों में से एक है खाने का तनाव भी है। इसका मतलब यह है कि जब किसी व्यक्ति को तनाव होता है तो वे तनाव से निपटने के लिए अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक भोजन करते हैं या खाते हैं। इससे मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस प्रकार, इस बुरी आदत से छुटकारा पाना आवश्यक है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप इसका सामना कर सकते हैं:

1. च्यूइंग गम: पहला कदम जो आप उठा सकते हैं वह है खुद के लिए कुछ गम खरीदना। जब भी आपको तनावपूर्ण स्थिति में खाने की इच्छा महसूस होती है, तो आप एक गम चबा सकते हैं। यह आपको अस्वास्थ्यकर भोजन पर ध्यान केंद्रित करने और अनावश्यक वजन बढ़ाने से रोकता है। आगे च्युइंग गम चबाने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।

2. कैफीनयुक्त पेय से बचें: ज़रूर, कॉफी का स्वाद अच्छा है लेकिन यह वास्तव में आपके तनाव और चिंता को बढ़ा रहा है। आश्चर्य है कि कैसे? ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन शरीर में एड्रेनालाईन के अधिक रिलीज की ओर जाता है जो तनाव के स्तर को बढ़ाता है। इस प्रकार, अपने तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए सोडा कैन का सेवन करें और कुछ चाय का सेवन नकरें।

3. उस मिर्च को खाएं: मसालेदार भोजन वास्तव में द्वि घातुमान खाने को रोकने में उपयोगी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मसालेदार चीजें खासतौर पर मिर्च हमें जल्द ही आलसी बना सकती हैं, जिससे अतिरिक्त खाने की ललक खत्म हो जाती है। मसालेदार भोजन से गर्मी को संसाधित करने में हमें समय लगता है और हमें कम भूख लगती है।

4. अरोमा थेरेपी: यह आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर पुदीने की सुगंध। इसलिए जब आप अगली बार तनाव महसूस करते हैं, तो बर्गर खाने के बजाय कुछ पुदीने की सुगंध के साथ अरोमा थेरेपीलें।