पोषण विशेषज्ञ रेस्तरां में क्या कहना पसंद करते है ?

दीवाली का त्यौहार आ गया है और सभी लोग इस अवसर का सबसे अधिक इंतज़ार कर रहे है। लोग सामाजिक भिन्नता का अभ्यास करेंगे, लेकिन उन्हें छोटे समूहों में भी साथ मिलेगा। इसका मतलब है कि फैंसी रेस्तरां में खाने के लिए बाहर जाना मुम्किन होगा। रेस्तरां के भोजन में अत्यधिक कैलोरी हो सकती है और वजन बढ़ सकता है। इस प्रकार, जब आप खाने के लिए बाहर जाते हैं तो आपको स्मार्ट तरीके से चयन करने की आवश्यकता होती है ताकि आप अपने स्वास्थ्य और आहार के लक्ष्यों के साथ खिलवाड़ न करें। आश्चर्य है कि जब वे अपने दोस्तों के साथ घूमते हैं तो पोषण विशेषज्ञ क्या खाते हैं?
1. सब्जियां और ग्रील्ड चिकन: अदिति
न्यूट्रिशनिस्ट अदिति का कहना है कि जब वह बाहर जाती हैं तो हरी सब्जियों के साथ ग्रिल्ड चिकन खाना पसंद करती हैं। चिकन ब्रेस्ट अच्छे कार्ब्स और वसा में स्वस्थ होता है। पकवान के साथ आने वाली सब्जियों में कैलोरी कम होती है, मसाले का मिश्रण उन्हें स्वादिष्ट बनाता है। इस प्रकार, आप अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना भोजन का आनंद ले सकते हैं।
2. मेडिटेरेनियन प्लैटर: हीराल
जंक फूड का एक और स्वास्थ्य विकल्प है भूमध्य क्षेत्र। साबुत गेहूं का पिसा ब्रेड स्वस्थ और कार्ब्स में कम होता है। इसमें मुश्किल से कोई कैलोरी होती है। कद्दूकस किया हुआ काबुली चना पोषक तत्वों से भरपूर होता है और आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।
3. ग्रील्ड चिकन सैंडविच: सपना
सपना कहती हैं कि जब भी वह बाहर जाती हैं तो हमेशा ग्रिल्ड चिकन सैंडविच खाना पसंद करती हैं। यह आपको अधिक समय तक भरा रखता है और इसमें स्वस्थ कार्ब्स होते है। इस प्रकार, जब भी आप ऑर्डर करने के बारे में अनिश्चित होते हैं, तो यह सबसे सुरक्षित विकल्प है। चिकन प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है और इसकी तैयारी के लिए अधिक तेल की आवश्यकता नहीं होती है। इस सैंडविच में सब्जियां यह सुनिश्चित करती हैं कि आपको उन सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता हो जो आपको चाहिए।