वजन बढ़ाने के लिए सरल नुस्खे

आज के समय में यह माना जाता है कि वजन कम करना कुछ हासिल करने की तुलना में आसान है और यह कुछ हद तक सही है। बिना किसी उचित परिणाम के वजन बढ़ाने की कोशिश करने पर लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अधिक भोजन करना वजन बढ़ाने की एकमात्र कुंजी नहीं है क्योंकि यह निर्भर करता है कि आप क्या खा रहे हैं। पूरे शरीर में समान रूप से लाभ फैलाने के लिए स्वस्थ आहार और वर्कआउट करना आवश्यक है। लक्ष्य ज्यादातर मांसपेशी हासिल करना है और वसा नहीं। वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. स्वस्थ आहार: नहीं! तेजी से वजन बढ़ाने के लिए आपको जंक फूड नहीं खाना चाहिए। यह केवल एक मिथक है। आपको प्रोटीन और कार्ब्स से भरे आहार खाने की ज़रूरत है ताकि वे हमारी मांसपेशियों को बढ़ाने वाले बॉडीमास बीटी को बढ़ा सकें। रोज के आधार पर दो अंडे का उपभोग करें।

2. वर्कआउट डेली: यदि आप वास्तव में वजन हासिल करना चाहते हैं, तो अकेले खाने से मदद नहीं मिलेगी। आपको ठीक से व्यायाम करने की आवश्यकता है ताकि मांसपेशियों को फाड़ सकें और उपचार करते समय वे बढ़ सकें। जिम जाना भी एक अच्छा विचार हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप कसरत के बाद ठीक होने के लिए उचित आहार लें या प्रोटीन शेक का सेवन करें।

3. अधिक प्रोटीन का सेवन करें: अपने रोजमर्रा के आहार में प्रोटीन को शामिल करना महत्वपूर्ण है जिसे आप दाल और अंडे से आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। वे मांसपेशियों के निर्माण खंड हैं और आपके शरीर को दैनिक आधार पर प्रोटीन की आवश्यकता होती है यदि आप शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए इरादा रखते हैं।

4. आहार की खुराक: बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं जैसे प्रोटीन शेक और बार जो आपको तेजी से फायदा पहुंचाते हैं। हालाँकि आपको इनका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए क्योंकि वे सबसे अच्छा यह बता सकते हैं कि आपके और आपके शरीर के लिए क्या अच्छा है।