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कुछ लोग एक मिनट में सो सकते हैं, जबकि दूसरों को सो जाने में उम्र लगतीहै। यह अजीब हो सकता है जब आप काम पर जाने के लिए अगली सुबहजल्दी उठते हैं और हर कोई आपको घूरता है जब आप दिन भर जम्हाई लेतेहैं क्योंकि आप अभी भी नींद में हैं। चिंता मत करो! हमने आपका ध्यान रखाहै। यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं जो तेजी से सो जाने में मदद करने के लिएप्रभावी साबित हुई हैं:
1. प्रोग्रेसिव मुस्कले रिलैक्सेशन :
यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आपको सोने में मदद करने के लिएएक उत्कृष्ट तकनीक मानी जाती है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देनेकी एक विधि है जिससे पूरे शरीर को आराम मिलता है और आपको आरामसे सोने में मदद मिलती है।
2. मानसिक शांति : चिंता और तनाव से निपटने का एक शानदार तरीका है जोआपको सो जाने में असमर्थ बनाता है। एक शांत प्रकृति ऑडियो या एकनिर्देशित ध्यान के लिए ध्यान करना जो आपको सोने के लिए बात करने केलिए प्रभावी माना जाता है। वे आपके दिमाग और शरीर को आराम देने में भीआपकी मदद करते हैं।
3. दृश्य: शांतिपूर्ण कुछ कल्पना करना एक और प्रभावी तकनीक है। आप एकशांत जगह का सपना देख सकते हैं जहां आप हैंगआउट करना पसंद करतेहैं। अधिकांश लोग अपने बचपन से एक जगह पसंद करते हैं जिसे उन्होंनेअपनी स्मृति में संग्रहीत किया है। माना जाता है कि हमारी बचपन की यादेंमानसिक मुद्दों से निपटने में हमारी मदद करती हैं।
4. एक्यूप्रेशर: सामान्य से अधिक तेजी से गिरने के लिए एक और बढ़ियातकनीक है। कलाई पर 2 एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं और 1 खोपड़ी के पीछे होतेहैं जो उन लोगों के लिए सहायक होते हैं जो अनिद्रा से पीड़ित हैं। कई लोगोंने इस तथ्य के लिए प्रतिज्ञा की कि ये बिंदु उनके नींद के आराम के लिएचमत्कार करते हैं।
5. गरम पानी से नहना : लंबे समय के बाद एक अच्छा वार्म शॉवर वह सब है जोहमें शांत और शांतिपूर्ण महसूस करने की आवश्यकता है। इसका अभी तकएक और लाभ है– यह हमारे शरीर की मांसपेशियों को शांत करने में मददकरता है और उन्हें इस हद तक आराम देता है कि हम स्वतः सो जाते हैं।
