गर्भावस्था के बाद वजन कैसे कम करे?

गर्भवती महिलाओं के जीवन की एक बड़ी समस्या वज़न बन जाती है। गराभ्व्यास्था के बाद का वज़न घटाना में महिलाओं को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। सभी महिलाएं गर्भावस्था के बाद बढ़ रहे वज़न से परेशान रहती है जिस वजह से उनकी मानसिक व शारीरिक स्थिति पर असर पड़ता है। इससे छुटकारा पाने के लिए अपनी जीवनशैली में  बदलाव करने की आवश्यकता है।

रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। आपके शरीर की आधे से ज़्यादा समस्याएं पानी दूर कर सकता है। अपने शरीर को पानी की कमी से बचाना आवश्यक है। दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीएं।

याद रखें आप जैसा खाना खाते है, उसका असर आपके शरीर पर दिखता है। खाने में तेल व मसालों को कम कर लें और भरपूर खाना खाएं। चिप्स, कोला, टोफी आदि का सेवन नामात्र करें।

वज़न से छुटकारा पाने के लिए कसरत व योगा के माध्यम से वर्जिश करना आवश्यक है। इससे आपको फुलावट से राहत मिलती है। रोज़ सुबह उठ कर केवल 15 मिनट के लिए योगा और 30 मिनट के लिए अन्य कसरत का अभ्यास करें। निश्चित ही आप अपने शरीर में फरक देख पाएंगे।

ऐसे वक्त में आपका सबसे अच्छा मित्र एक आहार विशेषज्ञ होगा क्यूंकि वह आपका सही तरीके से नेतृत्व कर सकता है । सही भोजन खाना व सही मानसिक स्थिति में रहना सबसे आवश्यक है। इससे आपके जीवन व आपके रिश्तों पर भी फर्क पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान सही व गलत आहार, कसरत, दिनचर्या व जीवनशैली की समझ होना अनिवार्य है । ऐसे में आपका शरीर नाज़ुक होता है इसलिए आपको  किसी विशेषज्ञ की सलाह लेने की जरूरत पड़ेगी।