कैसे आप अपने साथी की वजन कम करने में मदद करसकते है 

इन दिनों विशेष रूप से चल रही महामारी के कारण वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या है जिसके कारण हम अपने घरों से बाहर नहीं जा सकते हैं। लंबे समय में मोटापा आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इस प्रकार, फिट और दुबला रहना आवश्यक है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जो इस लॉकडाउन अवधि के दौरान आपको अपने साथी के साथ फिट रहने में मदद कर सकती हैं:

1. अपने आहार की योजना बनाएं: अपने दैनिक आहार चार्ट की योजना बनाकर स्वास्थ्य को फिर से पाने का पहला कदम है। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं जो आसानी से उपलब्ध हैं। ऐसे व्यंजनों की योजना बनाएं जो पकाने में आसान हों और जिन्हें आप दोनों एक साथ पका सकें। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आदर्श वजन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए बहुत सारी सब्जियां खाते हैं और चीनी में कटौती करते हैं।

2. एक दूसरे के लिए पैक लंच: जो कोई भी जल्दी उठता है उसे दूसरे के लिए लंचपैक करना चाहिए। आप कुछ सलाद के साथ एक स्वस्थ भोजन तैयार कर सकते हैं जिसके लिए आपका साथी आपको बाद में धन्यवाद देगा। रेस्तरां से खाना महंगा और अस्वस्थ दोनों है। सुनिश्चित करें कि आप दोनों के लिए लंच बॉक्स खरीद रहे हैं।

3. एक साथ खाना बनाना: एक जोड़े को एक साथ खाना पकाने का एक अद्भुत समय हो सकता है। यह मजेदार होगा और आपको फिट रहने में भी मदद करेगा। एक नया नुस्खा चुनें और इसे पकाने की कोशिश करें, आपको बहुत मज़ा आएगा।

4. बड़ी प्लेटों से छुटकारा पाएं: छोटी प्लेटों पर स्विच करें ताकि आप बड़ी मात्रा में भोजन को कम न करें। आपको एक छोटी प्लेट में भी खाना चाहिए ताकि आपका साथी अजीब न लगे। यह आपके साथी को बड़ी मात्रा में कैलोरी में कटौती करने में मदद करेगा।

5. एक साथ कसरत करें: सुनिश्चित करें कि आप दोनों जल्दी उठें और कसरत एक साथ करें। यह मजेदार और रोमांटिक हो सकता है। यह भी एक फिट शरीर और दिमाग सुनिश्चित करेगा।