सदियों से, सूर्य नमस्कार विकसित हुआ है, और इसके छंद विभिन्न शैलियों और विविधताओं में भिन्न हो गए हैं। इसके अलावा, यह एक योगिक क्रिया है जो कभी कम नहीं हुई बल्कि केवल विस्तारित हुई है। वास्तव में, सूर्य नमस्कार विभिन्न प्रकार की योग शैलियों में एकीकृत है। इसके बहुत से लाभहै। जब सूर्य नमस्कार के एक चक्र के लिए अभ्यास किया जाता है तो ये 12 पोज़ होते हैं। आदर्श रूप से, दिन में 12-15 चक्र करने से आपको शरीर के लिए आवश्यक सभी लाभ मिलेंगे, जिससे आप बेहतर कल के लिए फिट और स्वस्थ रहेंगे।
लाभ:
• यह जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत करता है और मुद्रा में सुधार करता है।
• रोज़ाना सूर्य नमस्कार करके अपने कूल्हों और पेट को टोन करें और अपनी मांसपेशियों के आंदोलनों पर नियंत्रण पाने में मदद करें।
• दोशा का संतुलन: पीता, कपा और वात तीन दोष हैं जो विभिन्न कारणों से संतुलन से बाहर जा सकते हैं। यह मौसम, भोजन, रोजमर्रा की खराब गतिविधियों, काम पर तनाव और नींद की कमी से प्रमुख रूप से प्रभावित होता है।
• वजन घटाने में फायदेमंद: बस पेट की मांसपेशियों को खींचना निश्चित रूप से आप सूर्य नमस्कार के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी खो सकताहै। थायरॉयड ग्रंथियों से हार्मोनल स्राव का प्रबंधन भी करता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है: सूर्य नमस्कार बच्चों के लिए अपने ध्यान को मजबूत करने, नींद में कमी, दैहिक तनाव, चिंता और एक नकारात्मक स्तर पर नकारात्मक भावना को कम करने के लिए औरअपने मन को शांत करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह रीढ़ की हड्डी को उलझाकर मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है। रोजाना 15 मिनट के अभ्यास से मस्तिष्क के लिए बेहतरीन परिणाम मिल सकते हैं।
सूर्य नमस्कार के शारीरिक लाभ काफी हैं। यह 12 आसन योग क्रिया आपके शरीर के सभी जोड़ों को आपकी सांस के साथ सिंक्रनाइज़ करके आपको बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक एकाग्रता प्रदान करती है। सूर्य नमस्कार के 12 राउंड का नियमित अभ्यास न केवल आपको भारी लाभ देता है, जिससे आपको पता चलता है कि आप कौन हैं बल्कि यह आपके शरीर को स्वस्थ और अंदर से बाहर तक फिट रखता है।
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