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COVID 19 के दौरान जीवन में संघर्षों की बौछार हो रही है। घर पर समयबिताने से ले कर दफ्तर का काम घर से करने तक लोग आज मानसिक रूपसे बहुत थक चुके है। जैसे ही जिम को बंद रखने का आदेश दिया गया लोगोंने योग को अपनाना शुरू कर दिया। बी-टाउन हस्तियों से लेकर भारत के पीएम तक, योग का अभ्यास करना हर किसी की दिनचर्या का हिस्सा है।
सूर्य नमस्कार 12 योगा पोज़ का एक मजबूत क्रम है जो पूरे शरीर में लगभग 14 समूहों को सक्रिय करता है। यह वजन प्रबंधन के लिए एक प्रभावी तरीका साबित होता है। सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है और यह हृदय रोग के खतरे को कम करता है।
लाभ:
अनुलोम विलोम एक वैकल्पिक श्वास तकनीक है। नियमित अभ्यास न केवल फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि नासिका के माध्यम से ऊर्जा के प्रवाह को भी नियंत्रित करता है। यह मस्तिष्क के दो गोलार्द्धों के बीच संतुलन को बहाल करता है। इसका किसी भी समय आपके कार्य केंद्र सहित, कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है।
लाभ
उत्तानासन एक आराम से खड़ा होने वाला खिंचाव है। यह सूर्य नमस्कार दिनचर्या का हिस्सा है लेकिन स्वतंत्र रूप से भी इसका अभ्यास किया जा सकता है। यह योग मुद्रा सिर को हृदय के ठीक नीचे लाकर मन को शांत करने में मदद करती है।यह हृदय के साथ-साथ मस्तिष्क को भी स्थिर करता है।
लाभ:
विपरीता करणी को एक आसन के साथ-साथ हठ योग में एक मुद्रा माना जाता है। शुरुआती लोगों के लिए दीवार या कंबल के एक जोड़े के साथ खुद का समर्थन करना आम है। विपरीता करणी का अभ्यास न केवल पूरे शरीर में रक्त पंप करता है बल्कि तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
लाभ:
